2012年6月19日火曜日

20120619キャロリー

のどごし<生>350ml 150kcal
おにぎり焼きつくね 262kcal
→朝ごはん 412kcal


おにぎりエビピラフ 198kcal
おにぎりツナマヨ 226kcal
マンゴー1/2個 80kcal
→昼食504kcal


もやし炒め
 もやし250g 35kcal
 しらたき180g 7kcal
 調味料(ごま油、味覇、塩胡椒) 約10kcal
サントリーオールフリー350ml 0kcal
→夕食 52kcal


合計968kcal


セーフです。

今度から食べた時間も書こうかなあ。


もやしは嵩増し要因なので、シャキシャキ感が残る程度でやめておくのが最大公約数です。

ド生から炒めると時間かかるので、炒める前にレンジで3分加熱しました。