7:30起床
朝ごはん無し0kcal
おむすび権米衛 ごま高菜 230kcal
おむすび権米衛 じゃこ玄米 252kcal
お茶 0kcal
→14:15昼食 482kcal
エクストリームもやし炒め
もやし250g 35kcal
まぐろ赤身70g 87kcal
ふえるわかめ5g(乾) 7kcal
薬味(例のたんぽぽ、大葉) 5kcal
調味料(ごま油、味覇) 約10kcal
→21:38夕食144kcal
合計626kcal
タンパク質は適度に摂ろうなって思いました。
筋肉も減るらしいので軽く筋トレしようね。
大車輪とか?
エクストリームもやし炒めは見た目が良くないのでアップしませんが、量と味は味覇さんのおかげでとても良いです。
もやしをチンして味付けして炒めた後、火を消して他のものを混ぜます。
マグロ入りの温野菜サラダみたいな感じです。