2012年6月20日水曜日

20120620キャロリー

7:30起床


朝ごはん無し0kcal


おむすび権米衛 ごま高菜 230kcal
おむすび権米衛 じゃこ玄米 252kcal
お茶 0kcal
→14:15昼食 482kcal


エクストリームもやし炒め
 もやし250g 35kcal
 まぐろ赤身70g 87kcal
 ふえるわかめ5g(乾) 7kcal
 薬味(例のたんぽぽ、大葉) 5kcal
 調味料(ごま油、味覇) 約10kcal
→21:38夕食144kcal


合計626kcal



タンパク質は適度に摂ろうなって思いました。

筋肉も減るらしいので軽く筋トレしようね。

大車輪とか?


エクストリームもやし炒めは見た目が良くないのでアップしませんが、量と味は味覇さんのおかげでとても良いです。

もやしをチンして味付けして炒めた後、火を消して他のものを混ぜます。

マグロ入りの温野菜サラダみたいな感じです。