2/21 朝昼598+夜94=合計692
でした。
本日22日の予定は、
ヨーグルト 60
チョコ 40
ビタミンウォーター 40
■朝140
ごはん280 470
例の炒め物の残りの半分
…{470-(470/4)}/2 = 176.25
昆布ともやし酢の物 10.6
もやし30 3.6
昆布5 7(乾燥状態換算)
■昼657
こんな感じ。
変わったら適宜修正するけどもうお弁当作っちゃったし。
酢の物がおかずの半分占めてるの泣けるよけっこう。
でも酢の物だからかさも減らすに場所取れて、超低カロリーでしょ。
炒め物はあれだな、ほうれん草がかさ減るのがネックだな。
キャベツとか白菜とか大根とかをザク切りで入れればもう少し量が増えてカロリー薄まるだろう。
ダイエッツカテゴリー増やすか。