-b-R ...Lyuichi's blog Ver.2.0

カロリーを記載する生活から解放されたのだ！ あと18日は無理せずのんびり痩せるわ。 ベースの弦張り替えたいんだけど食切り無くしちゃって弦が切れないんだけどどうしよう。

■朝食なし　0kcal ■昼食11:30 玄米おにぎり　534kcal 　玄米1合(炊飯330g)　534kcal 　塩 チキンカツ　226kca 　鶏もも肉(皮無) 100g 116 　小麦粉5g　18kcal 　パン粉5g　19kcal 　卵1/4個分　20kcal 　揚げ油5g　46kcal 　ソース5g　7kcal 焼き茄子　23kcal 　茄子(小)60g　13kcal 　調味料(バター、塩胡椒、醤油)　10kcal →合計783kcal ■夕食22:00 アサヒスタイルフリー500ml　120kcal ドライフルーツマンゴーひときれ　17kcal →合計137kcal ■→本日合計920kcal どうしても昼食がでかくなるな。 一合も食べてればそりゃそうなんだけどさ。 食後に満腹感が無いのなんて嫌だし。 お腹いっぱいになって夜もお酒飲んである程度酔えればその日はまあまあ満足です。 明日はハンバーグお惣菜ゲットしたのでハンバーグ食べれる。 100gほどのサイズだったので半分くらい食べてもOKだったんだけど必要でもなかったから食べなかった。 で、明日からは1350kcal以下にいたします。 ち　な　み　に 2012/06/29 22:24（夕食直後）時点で 62.0kg 18.3% でございます。 スタート時点(17日のライブ帰宅直後)のあれが 2012/06/17 23:33 64.5kg 19.5% なので、痩せてます。 2.5kg痩せてます。 毎日のように発泡酒飲んで肉食べて、 10日でこんだけ痩せてればまあ大満足だろ。少し胸板薄くなれました。 ダイエットは3週間目くらいから試練が来るんで、まあ健康的に痩せていきますね。 ずいぶん料理もしてなかったので食器の掃除にもなるでしょう。 体調不良が最も悪い。 元々努力なんてするのが大嫌いなので、楽して良いことが起きるように願います。 お弁当作ってちょっと作業したら寝るぜ。 曲少しできたので詰めてく。

■朝食なし　0kcal ■昼食11:30 玄米1合(炊飯330g)　534kcal チキンカツ　296kca 　鶏もも肉(皮無) 100g 116 　小麦粉5g　18kcal 　パン粉5g　19kcal 　卵1/4個分　20kcal 　揚げ油5g　46kcal 　ソース5g　7kcal 　マヨネーズ10g　70kcal 卵焼き半分　39kcal 茹でもやし20g →合計871kcal ■夕食 19:40 アサヒオフ350ml　91kcal ■→本日合計962kcal マヨネーズでけえ。数字としてでけえ。 55%OFFしてもでけえ。

■朝食なし　0kcal ■昼食14:10 玄米マグロおにぎり2個分　700kcal 　玄米1合(炊飯330g)　534kcal 　マグロ赤身125g　156kcal 　調味料（醤油、柚子山葵）　10kcal もやし等の炒め物について(110kcalの半分)→55kcal 　豚ひれ肉80g　92kcal 　もやし125g　35kcal 冷凍食品卵とじ　149kcal 　ポテトコロッケ（冷凍）1.5個　105kca 　たまご1/2　39kcal 　調味料（醤油）　5kcal →合計904kcal ■夕食　23:00 アサヒスタイルフリー350ml　84kcal ■→本日合計988kcal 発泡酒はこれから飲みます。 ちょっとお昼ご飯張り切り過ぎた感があるな。 炭水化物トリプルは迂闊でした。 でもさすがに玄米1合だと、お腹が全く空く気配がありません。 ちなみに茶碗大盛り2杯分ほどです。 毎日この玄米534kcalとスタイルフリー84kcalを基準に生活すれば、ある程度は楽な感じで過ごせると思いました。 女子だと0.5合とかでも大丈夫な人も多いと思うし、茹で野菜とかを中心とすればもっとカロリー減らした生活もできると思います。 多少の下準備と早起きの手間だけあれですが、料理慣れしている人ならダイエットは別に辛くないと思います。カロリー計算してその範囲で嵩と味を考えればいいんだし。 逆に料理が不味いとダイエットは選択肢が減って一気に過酷になりますね。 朝：重量級菓子パン 昼：ラーメン二郎 夜：ホットスナックマヨネーズ丼 とかの生活の私がいきなりこんな食生活にしてるんで、いやまあ誰もLyuichiさんが料理してると戸なんて見たことないと思うんですけど、るりー氏くらいだけど、劇的に食生活は変わっています。 酷い時の1/4くらいのカロリーで暮らしています。 食費は自炊で1/5くらいじゃないっすかね。 無計画に出てくのはペプシNEX代くらい。あと今後はところてんが登場しそう。 ところてん美味しいよねあれね。

■朝食07:40 ドライフルーツマンゴーひときれ 17kcal ■昼食14:10 玄米挽肉おにぎり2個分　588kcal 　玄米1合(炊飯330g)　534kcal 　豚ひき肉20g　44kcal 　調味料(醤油、サラダ油)　10kcal 豚と蒟蒻炒め物　146kcal 　豚ヒレ100g 115kcal 　こんにゃく220g　11kcal 　調味料(昆布ぽん酢、サラダ油、一味唐辛子)　20kcal →合計743kcal ■夕食21:00 アサヒスタイルフリー500ml　120kcal もやし等の炒め物について(110kcalの半分)→55kcal 　豚ひれ肉80g　92kcal 　もやし125g　35kcal →合計935kcal ■→本日合計935kcal 朝ご飯がドライマンゴーひときれってのがアレだけども、主にコーヒーと水だからいっか。 もうふた切れくらい食べても許されたけど、まあ十分だったからいいんじゃないかな。 あとおひるはペプシネックスを飲んだよ。 ちなみにブラックコーヒーはノーカウントだよ。 毎日500ml位飲んでるけど計算面倒じゃん。

■朝食07:45 もやしふえるわかめ　30kcal 　もやし125g　18kcal 　ふえるわかめ5g(乾)　7kcal 　調味料　5kcal ■昼食13:20 ファミマ赤飯おにぎり2個　202*2= 404kcal 玄米おにぎり1合(炊飯330g) 534kcal エクストリーム肉もやし炒め　120kcal 　豚ヒレ80g　92kcal 　もやし125g　18kcal 　調味料(塩胡椒、柚子わさび、胡麻油、味覇)　10kcal ポテトコロッケ（冷凍）1個　70kca 午後ティー0kcal →合計594kcal ■夕食20:00 ローソン照焼チキンマヨネーズおにぎり185kcal ■夜食24:00 ドライフルーツマンゴーひときれ　17kcal ふえるわかめ5g+ポン酢　12kcal アサヒスタイルフリー350ml　84kcal →合計113kcal ■→本日合計922kcal 間食結構したけど意外とセーフ。

■朝食なし　0kcal ■昼食 エクストリーム炒飯　584kcal 　ご飯200g　336g 　アボカド半身　111kcal 　エビ剥き身30g　30kcal以下 　たまご1個　77kcal 　調味料(胡麻油、塩、醤油、一味唐辛子)　30kcal ■おやつ カフェロールケーキ　250kcalと仮定 ■夕食 アサヒスタイルフリー350ml　84kcal ■夜食22:00 ファミリーマートあたりめ16g　50kcal ■→本日合計　968kcal 夕食のスタイルフリーが効いてるな。 昨日はともかく今日は一日休みだったので、いろいろやったぜ。 Lyuichiさんの絵がひのめをみるかもしんねーぜ。 ふふふー。 これからるりー氏と会うんで、アイス食べようって言われてるけどスタイルフリーとスルメしか食べらんね。 →するめと水のみ食べた。

■朝食12:00 伊藤園ビタミン野菜　75kcal ■昼食15:00 カフェねぎろと丼　455kcal 　ご飯140g　235kcal 　ねぎとろ80g?　200kcalと仮定 　薬味等　20kcal ■夕食21:00 カフェ鶏肉の定食　470kcal 　詳細失念。具沢山ディナー。カロリー記載あり。 ■→本日合計1000kcal 実質ーバーしている可能性あり。 カフェ系は記載してるところも多い。 でもチェーン店のほうが記載率高くおすすめ。 すき屋のライト牛丼とかね。

■朝食07:45 玄米おにぎり66g 107kcal 　（玄米1合(炊飯330g) 534kcal） →合計107kcal ■昼食15:15 玄米おにぎり264g　428kcal スクランブルエッグ　90kcal 　たまご1個　85kcal 　バター塩コショウ適量　5kcal 若鶏から揚げ(冷凍食品)2個50g 118kcal エクストリームキャベツサラダ1/2　160kcal ドライマンゴーひときれ　17kcal →合計813kcal ■夕食22:35 エクストリームわかめこんにゃくスープ 　こんにゃく220g　11kcal 　ふえるわかめ5g(乾)　7kcal 　調味料(味覇、醤油、塩胡椒)　10kcal →合計28kcal ■→本日合計948kcal セーフ。

7:30起床 ■朝ごはん無し0kcal ■12:10昼食 エクストリームキャベツサラダ　319kcal 　ツナ1缶　237kcal 　マヨネーズ10g　70kcal 　キャベツ50g　12kcal →それの 1/3 1/2なので 103kcal 　160kcal 卵焼き醤油味　89kcal 　たまご1個　85kcal 　醤油適量　4kcal 若鶏から揚げ(冷凍食品)2個50g 118kcal おにぎり180g　302kcal 合計→ 612kcal 　669kcal ■21:40夕食 エクストリームもやし炒め改　52kcal 　もやし250g　35kcal 　ふえるわかめ5g(乾)　7kcal 　調味料（バター、塩胡椒） 約10kcal アサヒスタイルフリー350ml　84kcal →合計136kcal ■→本日合計 748kcal 　805kcal ※サラダは1/2くらい詰めてたので修正。2012/06/21 22:38

エクストリームキャベツサラダ　319kcal 　ツナ1缶　237kcal 　マヨネーズ10g　70kcal 　キャベツ50g　12kcal →それの1/3なので103kcal 卵焼き醤油味　89kcal 　たまご1個　85kcal 　醤油適量　4kcal 若鶏から揚げ(冷凍食品)2個50g 118kcal →おかず合計310kcal けっこうタンパク質だらけね。 ツナ缶は水切りしてるからもうちょっとヘルシーかも。 これに大おにぎり1個300kcalで、合計600kcal程度の予定です。 おやすみなさい。

7:30起床 朝ごはん無し0kcal おむすび権米衛 ごま高菜 230kcal おむすび権米衛 じゃこ玄米 252kcal お茶 0kcal →14:15昼食 482kcal エクストリームもやし炒め 　もやし250g　35kcal 　まぐろ赤身70g　87kcal 　ふえるわかめ5g(乾)　7kcal 　薬味（例のたんぽぽ、大葉）　5kcal 　調味料（ごま油、味覇） 約10kcal →21:38夕食144kcal 合計626kcal タンパク質は適度に摂ろうなって思いました。 筋肉も減るらしいので軽く筋トレしようね。 大車輪とか？ エクストリームもやし炒めは見た目が良くないのでアップしませんが、量と味は味覇さんのおかげでとても良いです。 もやしをチンして味付けして炒めた後、火を消して他のものを混ぜます。 マグロ入りの温野菜サラダみたいな感じです。

のどごし<生>350ml 150kcal おにぎり焼きつくね 262kcal →朝ごはん 412kcal おにぎりエビピラフ 198kcal おにぎりツナマヨ 226kcal マンゴー1/2個 80kcal →昼食504kcal もやし炒め 　もやし250g　35kcal 　しらたき180g 7kcal 　調味料（ごま油、味覇、塩胡椒） 約10kcal サントリーオールフリー350ml 0kcal →夕食 52kcal 合計968kcal セーフです。 今度から食べた時間も書こうかなあ。 もやしは嵩増し要因なので、シャキシャキ感が残る程度でやめておくのが最大公約数です。 ド生から炒めると時間かかるので、炒める前にレンジで3分加熱しました。

ちなみに前回のライブは機材のトラブルが無く、LyuichiさんのMCのスベり以外は、なかなか宜しい感じで出来ました。 おかげさまでございます。 で、告知でございます。 次回までに5kg痩せます。 ■ライブ予定■ ��０１２年８月１２日 日曜日 神楽坂エクスプロージョン ��０１２年７月１７日 火曜日 浦和ナルシス http://twitter.com/#!/lo_e_no_yamai ご予約は、日付会場、お名前、枚数を記載しご連絡ください。 lyuichi@sawayaka-allergie.com http://lyuichi.com/lo_e_no_yamai/ Photo by ロクダマカルタ

っていうことでまたダイエットが開始されました。 朝：コーヒーゼリー　93kcal 昼：かけうどん　333kcal 　ちくわ天　84kcal 夜：マンゴー半分　80kcal 合計：590kcal お風呂に長々と入って、水を飲んで、寝る。 夕食フルーツはなかなか良い案だなこれな。 明日は朝からビールの処分をします。 何故ならば夜にビールを飲むのはダイエッツ精神に反するからです。 4本くらい余ってるので、ちょくちょくと減らしていきます。 あと目標体重は59.5kgです。 今、64.5kgです。 身長は170cmです。 年齢は17才、職業は女子高生です。

ただ日々が過ぎて行ってしまうのです。 ねむいのです。 ツイッター はしてます。 明日はナルシスでライブです。 ところでふともものうらにあざが出来てたんですけどこれなんすかね。 なんかぶっけたかなわたしは。 眠いしお風呂入りたいけど作業が済むまでお預けです。 明日はナルシスでライブなので、あれですよ。 ぶわーってしますわ。 ぶわーって。 lyuichi@sawayaka-allergie.com これメールアドレスなんで。 これメールアドレスなんで。

・アマゾン待機 ・PC部品換装 ・ヤフオク出品3品 ・打ち込みのキーを変更 ・ヒトカラ ・布団を干す ・キャリーケースまだ不要 ・XLR-フォンのケーブルはキャノンプラグあれば自作出来る ・スイッチ付きマイクはベリンガーの3個セットのがあった ・型紙は雑誌の付録で持ってた ・折りたためるヘッドフォン ですね。 ファンコンは来週になりそうなので、部品交換は来週かしら。 そういえばモニタが4つになっちまう。 LGの21.5inchいる？誰もいらなきゃそのうち縦置きデュアルモニタに使うわ。安物だし。 ではこれから出品機材の整備を始めます。

・アマゾン待機 ・PC部品換装 ・ヤフオク出品3品 ・打ち込みのキーを変更 ・ヒトカラ ・布団を干す が明日の作業ね。 で、機材を選定しなければいけないのが ・キャリーケース ・XLR-フォンのケーブル ・スイッチ付きマイク ・型紙 ・折りたためるヘッドフォン マイク二本必要かもしんないけど、ずいぶん昔にもう試してるから機材はあるの。優先度低い。 キャリーは小型のでいいけど、スポーツバッグで持ってくのが重すぎるのでまとめられるもの。 型紙はなんでもいい。もしかしたら本棚にあるかもしんないもう。布はいくらでもあるので大丈夫。 自分のヒトカラ音源が、すごく下手で面白い。

２０１２年６月８日 金曜日 池袋手刀 http://www.chop.jp/ 黒乃うさぎピコピコ定期主催 『東京電脳エレクトロニカ -シアタァ02-』 ※備考：ピコピコバンド限定の定期イベントです!! 黒乃うさぎ フジワラトキムネ 魔ゼルな規犬 装置メガネ(ゲスト) Lyuichi(フロム爽やかアレルギー) ■open 18:00 / start 18:30 ■adv. \2.800(+1d) / door \3.300(+1d) で、明日のセトリでございますが ・色々病 ・兎の唄 ・嘆くならその痩せた腕を ・やがて雨は降りはじめ でございます。 ちなみに読みはiro iro byouでございます。 ご予約はどちらからでも結構です。 当日の昼でも私が気付けば予約リストに入れておきます。 iPhoneですので携帯でPCメール受信できます。 lyuichi@sawayaka-allergie.com http://twitter.com/#!/lo_e_no_yamai

だってギターもマイクもささないし（マイクはさすかもしんないけど。）。 小さくてパラ出しが容易で綺麗に並んだ端子というのが理想じゃないっすか。 で、この値段帯で一番スマートなのがこれだと思ったんですよね。 ふっふーん。 Native Instruments TRAKTOR AUDIO 10 無敵の10in/10out AC電源は必要だけど本体は非常にコンパクト 全部ピン端子(RCA)で出せる。 ヘッドフォン端子もある。 もうワンランク下げると6/6もあったんだけどな、ギリギリじゃ怖いだろう？ 生産完了してるみたいだけど一応在庫あったのでよかったよかった。 同期をライブで流すとき、ライブで打ち込みするときに、イメージだけ伝えてPAさんがいじってくれるのが一番都合がいいよね箱ごとにあれだし。 ましてわたくしのような初心者がするときは、とにかくやりたいこと伝えて任せるしかないじゃない？ ベースんときもそうなんだけど、自分が下手糞なら任せたほうが楽だよ。 わがまま言いまくったほうが得だよ。 っていうことで、各ブロックに分けて渡す事を目的に買ったんですが、案の定わたくしの機材トラブルで一人反省会でございました。でも次は同じミスをしません。 というなんか真面目な感じの締め方をするのは非常に違和感を覚えるので、私はお風呂にはいってビール飲んでから寝ます。 おやすみなさい。

やってんすよふつう。 じゃあほかはどうだって言われても答え欄ないんで悪いとも良いとも言いませんけどね 華氏451度を読み終わりました。 だいぶスッキリした感じで、もっと長ったらしく書いてもいいんじゃないかとも思いましたが、全編がコンセプト作品みたいな感じでサクサク進みながらも濃い内容の不思議な本でございました。 面白い範疇に入る良い本だと思います。 あれだよ、あのデブなキャップ被ったキモヲタのやつじゃないよ。 あれしらないけど興味ないから読まないけど良いよって人は教えてください監督がデブでもかまわないから見てみるかもしれない。 インチキ野郎な気がするから好きじゃないけど。 明日から読む本ないんだけどそろそろ1Q84文庫の5と6巻出てるから買おうかって思うんだ、あとそういえばグインサーガも読みたい未完だとしても読んでおきたい。 本編は拷問後のナリス様がグインと会うところまで、外電はたしかハト王女がグインに助け出される刊まで読んだ。 あれ何巻なの？110巻くらいだっけ？ ああであれだわ違うわ今回の話は6/1にライブしたんすよ、 病ノヘウロ 。 これあれですよわかってると思うけど右読みなんで逆向きだけど、 ro u e no ya ma i ですよ読み方。 ライブ自体はカスみたいなライブでしたが、次は にぃにぃ 主催の前座でもあるんでガンガン行こうと思います。 ムネ様 も サミーちゃんさん も出るレアなあれで 魔ゼル なさんも出るしカオスだと思うんで来てくださいねまじあれっすよ、 Lyuichiさんの意外な音楽性 にビビるよ。 形容し難いけど頭振らないし叫ばないし、歌詞みるとわかると思うんだけどあんまり明るくないのと生活感ない割にクサくない感じです。 激しくは無いですしメタル要素は一切ないので打ち込みの割に、ループの割にボイボイじゃない嗚咽系です。 わかってっと思いますけどハーモニカ吹きます。 予約は にぃにぃ にでもしていただきたい。 もちろん 私 に送っていただいても問題ございません。 ちなみに私の一番嫌いな音楽は流行のメタルですよ。 メタルは原理主義でこそ美しいわけですよ。 ツーバス連打とか嫌い。 まあいいや。 参考にしてるのは50～60年代歌謡とイエモンです。 歌詞はどうしようもないんで参考にしてるものは無いです。 よし長文書いた。 じゃあ6/8(金)に池袋の手刀...

働いていないからこそ、スーツに理解をもてるのだと。 夏のような天気だ。 本日はナルシスでLIVEだ。 気を大きくするために白塗りはにしようと思うんだがかるたさんと相談してみる。あるみさんとも。 いや別々に出るんだけどさ。